دراسة ألمانية: القيلولة الطويلة لا تعوض نقص النوم الليلي

برلين-سانا

أظهرت بيانات حديثة صادرة عن معهد روبرت كوخ الألماني أن الاعتماد على القيلولة الطويلة لتعويض نقص النوم ليلاً لا يحقق الفوائد الصحية المرجوة، بل قد يرتبط بمؤشرات تستدعي الانتباه.؜ وأكدت الدراسة أن جودة النوم وانتظام مواعيده لا تقل أهمية عن عدد الساعات التي يحصل عليها الإنسان.؜

وفي السياق ذاته، ذكر موقع «دويتشه فيله» الألماني في تقرير نشره أمس الأحد، استناداً إلى بيانات أعلنها المعهد في الرابع من الشهر الجاري، أن 51.6 بالمئة فقط من المشاركين في استطلاع حول عادات النوم لدى البالغين في ألمانيا يحصلون على عدد الساعات الموصى به.؜

من جهته، أوضح المعهد أن التوصيات تنص على نوم البالغين حتى سن 64 عاماً بين سبع وتسع ساعات يومياً، بينما تتراوح المدة المناسبة لمن تبلغ أعمارهم 65 عاماً فأكثر بين سبع وثماني ساعات.؜ وأظهرت البيانات أن كبار السن كانوا الأقل التزاماً بهذه التوصيات، في حين سجل الأشخاص ذوو المستويات التعليمية الأعلى معدلات أفضل في الحصول على نوم كافٍ.؜

وأشارت البيانات إلى أن الأشخاص الذين يخلدون إلى النوم قبل الساعة العاشرة مساءً خلال أيام الأسبوع كانوا أكثر احتمالية للحصول على عدد الساعات الموصى به مقارنة بمن يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر.؜ لكن هذه النتيجة لا تعني أن النوم قبل العاشرة مساءً هو التوقيت الأمثل للجميع، إذ تختلف احتياجات النوم ومواعيده تبعا للعمر والظروف الحياتية وطبيعة النشاط اليومي.؜

وتناولت البيانات أيضاً عادات النوم خلال النهار، وأظهرت أن 45.3 بالمئة من المشاركين يأخذون قيلولة مرة واحدة أسبوعياً على الأقل، بهدف استعادة النشاط والتخفيف من الشعور بالتعب.؜ وأكدت الدراسة أن الحصول على قسط كافٍ ومنتظم من النوم يظل ضرورياً للصحة الجسدية والنفسية، ولا ترتبط فوائده بالمدة وحدها، بل تشمل أيضاً جودة النوم واستقرار مواعيده.؜

وأضافت أن تكرار الشعور بالإرهاق أو الحاجة إلى قيلولات طويلة قد يكون مؤشراً على نمط حياة غير صحي أو مشكلات صحية تستدعي معرفة أسبابها، مما يؤكد أهمية الانتباه إلى عادات النوم اليومية.؜

نقلاً عن وكالة الأنباء السورية SANA